Auf sich Acht geben: Wie wir unseren Kindern ein Vorbild sind

Ich bin Fei, eine Working Mom mit zwei kleinen Kindern.

Wie ihr alle da draußen, habe auch ich geweint und die Kinder angebrüllt, weil ich den ganzen Stress nicht mehr bewältigen konnte. Viel zu leisten, aber der Ausgleich war nicht da.

Das Mutigste, was ich in den letzten Jahren gemacht habe, ist laut auszusprechen: 'Ich kann nicht mehr!' Ich muss nicht mehr so tun, als wäre alles in Ordnung. Einfach loslassen... nun ja, EINFACH ist das nicht!

Ich habe mich auf die Selbstfürsorge konzentriert, auch wenn ich am Anfang etwas trotzig war. Nun habe ich verstanden, was es bedeutet, die volle Verantwortung für mich selbst zu übernehmen. Wer bin ich? Was kann ich? Was möchte ich werden? Erstaunlich sind die drei Themen, die meine kleine Tochter in der Montessori als Jahresmotto hat: 'Ich bin, ich kann, ich werde!' Wir meinen, den Kindern etwas beibringen zu müssen, aber wir lernen auch genauso viel von ihnen.

Die Selbstfürsorge fühlt sich oft egoistisch an, weil wir durch die Babyjahre nicht aufhören können, alles zu geben. Das müssten wir dann wieder abgewöhnen. Was haben unsere Kinder davon, eine gestresste, verzweifelte Mutter zu haben? Auch wenn wir immer unser Lächeln zeigen, wissen sie genau, ob es uns wirklich gut geht.

Wir müssen nicht alles für unsere Kinder tun. Alles, was wir tun können oder sollen, ist das beste 'ICH' sein. Eine entspannte, selbstbewusste, starke Mutter. Sie folgen uns bereits. Unsere Kinder sind viel fähiger, als wir sie einschätzen. Die Kinder lernen nicht davon, was wir ihnen sagen, sondern was wir tun.

Hab keine Angst, loszulassen, ein wenig Geduld zu haben und deine innere Ruhe zu finden. Finde heraus, was dich glücklich macht.

Ich habe wieder mit Yoga begonnen. Nach der Uni habe ich im Fitnessstudio viel Hatha Yoga gemacht, und ich kann mich noch an das Gefühl erinnern, dass ich nach jeder Sitzung emotional viel größer geworden bin und sehr entspannt war. In den Babyjahren habe ich, was mir gefällt, ganz vernachlässigt. Einfach zwischen Kindern und Arbeit habe ich mich selbst vergessen.

Nun habe ich meine Morgenrituale seit über ein Jahr. Der Miracle Morning beginnt mit einem Lächeln in den Spiegel, einer kurzen Yogaeinheit mit Meditation, Kaffee und einem Dankbarkeitstagebuch. Danach wecke ich die Kinder sanft, und der Tag beginnt ganz entspannt.

Ich tue nicht mehr, was ich muss, sondern was ich möchte. Klar, es gibt immer Dinge, die wir erledigen müssen. Aber wir atmen durch, planen mit Priorität und tun das, was am wichtigsten ist. Wir tun es, weil wir wollen, nicht weil wir müssen. Wir handeln, statt zu reagieren. Dieser Unterschied ist das Wesentliche für unser Leben!

Ich zeige den Kindern, wie wir möglichst entspannt und glücklich unsere Tage verbringen, indem ich selbst dies tue. Ich nehme mir Zeit, hier und jetzt, mit den Kindern zu genießen. Nach Kita und Schule nehmen wir gemeinsam 15 Minuten, um Yoga spielerisch zu gestalten und über gute Dinge und Herausforderungen des Tages zu sprechen, wofür wir dankbar sind und es auszusprechen. Nicht nur von den Kindern erfahren wollen, sondern wir erzählen zuerst. Gönnt euch die Zeit, bevor wir uns mit allen anderen Dingen beschäftigen.

Sagen wir nicht, was wir müssen, sondern was wir möchten. Mama möchte jetzt Wäsche machen, möchtest du helfen? Oder möchtest du dich selbst beschäftigen? Wenn sie das Gefühl haben, dass wir Zeit für sie genommen haben, sind sie auch meistens bereit, sich selbst zu beschäftigen.

Lass uns gemeinsam auf uns achten und unsere Kinder einbeziehen. Denn Kinder, die früh lernen, auf sich selbst zu achten, haben eine Kraftquelle für das Leben."