Die Kraft der Dankbarkeit. Wie können wir sie spielerisch bei unseren Kindern fördern?
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Dankbarkeit ist eine kraftvolle Emotion, die nicht nur unser eigenes Leben bereichern kann, sondern auch das Leben unserer Kinder. Sie hilft Kindern, positive Emotionen zu stärken, sich auf das Gute zu konzentrieren und innere Ruhe zu finden. Laut dem Psychologen Jeffrey J. Froh erleben dankbare Kinder weniger depressive Symptome und zeigen eine höhere Lebenszufriedenheit.
Im Blogpost findet Ihre noch mehr Benefits einer Dankbarkeitspraxis mit Euern Kindern. Außerdem habe ich ein paar praktische Tipps und Ideen wie Ihr das Thema Dankbarkeit ganz spielerisch in Euren Familienalltag integrieren könnt.
Warum lohnt sich eine Dankbarkeitspraxis?
Stärkere positive Emotionen
Dankbarkeit hilft Kindern, sich auf die schönen Dinge im Leben zu konzentrieren und steigert so ihr allgemeines Wohlbefinden. Sie entwickeln die Fähigkeit, sich auf das Positive zu konzentrieren, was ihnen hilft, negative Gefühle wie Ärger und Frustration zu reduzieren.
Mehr Empathie und emotionale Intelligenz
Dankbare Kinder sind emotional intelligenter und zeigen mehr Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber anderen. Diese Fähigkeiten fördern ein gesundes Sozialverhalten und helfen Kindern, ihre eigenen Gefühle sowie die Gefühle anderer besser zu verstehen. Dankbarkeit unterstützt Kinder dabei, Emotionen zu regulieren und bewusst auf ihre Mitmenschen einzugehen.
Erhöhtes Engagement und Motivation
Kinder, die Dankbarkeit praktizieren, sind oft engagierter und motivierter in der Schule und Ihrer Freizeit. Dankbarkeitsübungen helfen, den Geist zu fokussieren, was wiederum die Aufmerksamkeit steigert und das Lernen fördert.
Stressreduktion und emotionale Stabilität
Dankbarkeit kann den Stresspegel senken und das emotionale Gleichgewicht fördern. Wenn Kinder Dankbarkeit praktizieren, können sie sich besser auf ihre Aufgaben konzentrieren und bleiben in herausfordernden Situationen ruhiger. Dies ist besonders hilfreich in Prüfungssituationen oder anderen Momenten, die Stress auslösen können.
Positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit
Dankbarkeit wirkt sich auch positiv auf die physische Gesundheit von Kindern aus. Sie stärkt das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem und kann den Blutdruck senken.
“Die Praxis der Dankbarkeit reduziert Schlafstörungen und verbessert die körperliche Gesundheit” Robert A. Emmons
Lasst uns Dankbarkeit in den Familienalltag integrieren
Dankbarkeit lässt sich auf spielerische und kreative Weise in den Alltag integrieren. Hier sind einige einfache Methoden, mit denen Eltern und Pädagogen Kindern helfen können eine spielerische Dankbarkeitspraxis zu entwickeln:
Dankbarkeits-Tagebuch: Kinder können täglich oder wöchentlich drei Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind. Dies kann ihnen helfen, positive Gedanken zu verstärken und ein tieferes Bewusstsein für die guten Dinge in ihrem Leben zu entwickeln.
Dankbarkeits-Glas: Familienmitglieder schreiben kleine Dankbarkeitsnotizen auf Zettel und sammeln sie in einem Glas. Das Glas kann regelmäßig geöffnet werden, um sich gemeinsam an die Momente zu erinnern.
Dankbarkeits-Armband: Jedes Mal, wenn das Kind an etwas Schönes denkt, kann es eine Perle oder einen Knoten an einem Armband hinzufügen. Dies schafft eine greifbare Erinnerung an schöne Erlebnisse.
Dankbarkeits-Spaziergang: Gemeinsam mit den Kindern können Eltern oder Erzieher einen Spaziergang machen und dabei bewusst auf die kleinen Wunder der Natur achten für die sie dankbar sind. Das Gesehene kann aufgeschrieben oder gemalt werden.
Dankbarkeits-Collage: Kinder können Bilder, Fotos oder Zeichnungen zu Dingen erstellen, die ihnen Freude bereiten und für die sie dankbar sind. Die Collage ist eine tolle Wanddeko für das Kinderzimmer und eine Erinnerung an die positiven Dinge im Leben.
Fazit
Dankbarkeit bei Kindern zu fördern ist eine wertvolle Investition in ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden. Dankbare Kinder erleben weniger Stress, zeigen mehr Mitgefühl und sind emotional stabiler. Mit einfachen Übungen wie einem Dankbarkeitstagebuch oder einer Dankbarkeits-Collage können Eltern und Erzieher Kindern helfen, die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken und zu verinnerlichen.
Die Ausrichtung auf die positiven Dinge und Momente im Leben wünsche ich uns Allen für 2025.